心と体の幸せレシピ💞希望と仲直りする朝
今日のテーマ：希望と仲直りする朝
時々 希望が遠くへ行ってしまったように感じる朝がある
昨日まで握っていた光が
ふっと手から離れてしまったような
そんな日でも
太陽は変わらず昇り
淡い光は
そっと心をあたためてくれる
希望は 消えたのではなく
あなたの呼吸と同じように
波のように近づいたり離れたりしているだけ
今日は
その光ともう一度手をつなぐ朝
完璧じゃなくていい
ただ 少しだけまた信じてみよう
その気持ちが 希望の扉をゆっくり開いてくれる
ゴールデンビーツ
別名：黄金ビーツ・イエロービーツ
成分：ベタキサンチン（強い抗酸化成分） カリウム 葉酸 食物繊維
性質：血流促進 体を穏やかに温め 元気の火種を灯す
効能：疲労回復・むくみ改善・鉄分吸収サポート・精神の安定
豆知識：
ゴールデンビーツは “希望の根” と呼ばれることがある
赤ビーツより甘く やわらかで 光を抱いたような色が特徴
欧州では「気持ちが沈む日に食べると 心の光が戻る」と信じられてきた
希望と仲直りしたい朝にふさわしい“光の野菜”
『夜と霧』ヴィクトール・E・フランクル著
過酷な状況でも 人は希望を見つけられる
絶望の奥にある小さな光を教えてくれる名著
希望は どんな暗闇の中にも存在する」
マーティン・ルーサー・キング・Jr
光は心の中に
いつも小さく灯っている」
ヘレン・ケラー
希望とは まだ見ぬ朝のことだ
カミュ
一番暗い夜にこそ 星は輝く
エマーソン
未来は今日始まる 明日ではない
ポープ・ジョン・ポール2世
小さな希望ほど 強い灯りになる
トルストイ
立ち止まることは
諦めではなく
力をためる時間だ
アインシュタイン
レンジでゴールデンビーツのやさしいスープ
材料（1人分）
ゴールデンビーツ 薄切り3〜4枚
玉ねぎ 少量（薄切り）
水 120ml
牛乳または豆乳 150ml
塩 ひとつまみ
作り方
耐熱ボウルにビーツ 玉ねぎ 水 塩を入れラップ
レンジ（600W）で4分
牛乳を加えてさらに1分
軽く混ぜて完成
ポイント
ゴールデンビーツの黄金色が
まるで心に小さな光を灯すよう
疲れていても するっと飲めるやさしい甘さ
未来は明るいと言われたが
まず部屋の電気をつけた
希望を持とうとした瞬間に
携帯の充電が切れた
夢を見ようとしたら
夢の中ですら寝ていた
希望はすぐそこにあると
言われたけど
メガネが見つからない
未来は明るい
たぶん きっと…
いや願望でもいい
ツボ：「陽池（ようち）」
位置：手首の甲側 中央のくぼみ
効果：心の落ち込みをゆるめ 活力を取り戻す
押し方：3秒押して3秒離すを5セット
ストレッチ：「光を迎える伸び」
両手を前に伸ばし ゆっくり上へ
胸をひらいて 朝の光を吸い込むように深呼吸
吐く息で肩を落とし 心にスペースをつくる
希望は強い光ではなく
いつもあなたの足元で
静かに揺れる小さな灯り
見つからない日があっても
離れていったように感じても
あなたが一歩踏み出すたび
必ず寄り添ってくる
ゴールデンビーツの色は
未来がまだ明確でなくても
もう一度 信じても大丈夫だよ と語りかけるよう
希望は戦うものではなく
優しく手をつなぎなおすもの
今日の朝 あなたがふと感じたぬくもり
それは希望が戻ってきた合図
希望のぬくもりを胸に
もう一度 やわらかな未来へ歩き出してほしい
