心と体の幸せレシピ💞優しくなりたい朝

　テーマ「優しくなりたい朝」

昨日の自分が少し強すぎた気がして
誰かの言葉にとげを感じたり
ついきつく返してしまったり
人にやさしくできない日は

自分にもやさしくできていない朝
そんな日は深呼吸をひとつして
心の表面のざらつきを手のひらでそっとなでるように
ゆっくりゆっくり今日を始めよう

優しさは努力ではなく余白から生まれるもの
その余白を今この朝に取り戻してあげようね

心に余裕が生まれたとき
人は初めて優しくなれる
アラン

優しさは技術ではなく
あり方である
ルイーズ・ヘイ

誰かを癒す力は
まず自分を癒すことから始まる
レイチェル・カーソン

あなたが落ち着いているとき
あなたの優しさはもっと美しく光る
パウロ・コエーリョ

優しさは静かな強さである
オードリー・ヘプバーン

にんじん（内側をあたためるオレンジの光）

成分： βカロテン・ビタミンA・ビタミンC・食物繊維
性質： 心のざわめきをほどき 内側から温める“やわらかな光”
効能： 免疫サポート・肌のうるおい・疲労軽減・心の安定
豆知識：
古代ギリシャではにんじんを心を整える根と呼び
気持ちが荒れた戦士はにんじんを焼いて食べ
感情を静めてから戦場に戻ったという伝承がある
その甘さは今も人の心をやわらかくしてくれると言われている

牡羊座

頬を軽く包んで呼吸を合わせると強さの中にやさしさが戻る朝

牡牛座

胸の前をゆっくり開くストレッチが心のゆとりを呼び込む日

双子座

目元を温めると情報疲れがほどけて言葉がやわらかくなるよ

蟹座

ぬるま湯で顔を洗うと心の波が静まりやさしさが戻る朝

獅子座

鏡の前で背筋を伸ばすだけで余裕が生まれ人にあたたかくなれる日

乙女座

蒸しタオルで顔を包むと肩の力が抜けやさしい表情が生まれるよ

天秤座

胸を開き呼吸を整えると人付き合いのバランスが自然に整う

蠍座

肩甲骨を動かすと内にこもった力がゆるみ言葉が穏やかになる日

射手座

少し歩いて体を温めると心が自由になり優しさが自然にあふれるよ

山羊座

背中を手で撫で下ろすと冷たさが消え心がふわりと緩む朝

水瓶座

頭皮をゆるめるだけで考えすぎが減り言葉がやわらかくなるよ

魚座

両手で胸に触れるだけで心が整い優しい空気に包まれる日

にんじんのはちみつレンジ蒸し

【材料】にんじん薄切り、 はちみつ少し、 バター少し、 塩
【作り方】
にんじんにはちみつとバターと塩をのせ1〜2分チン
優しい甘さが心の角をそっと丸くしてくれる朝にぴったり

ふわとろチーズ卵

【材料】卵2個、 砂糖少し、 しょうゆ少し、 チーズ
【作り方】
卵と調味料とチーズを混ぜて1分チンして混ぜてさらに30秒
温かい湯気に包まれると心の余裕が自然に戻ってくる

優しくなれない朝があるのは
心が疲れている証拠だから
責める必要なんてどこにもない
ゆっくり呼吸をして自分を包むように過ごせば
やさしさは自然に戻ってくる

今日のあなたがふわりと温かい気持ちで
誰かにも自分にもやさしくできますように