心と体の幸せレシピ💞心をひらく日
今日のテーマ：心をひらく日
心を閉ざしているとき
人は静かに自分を守っている
それは弱さではなく
生きるための知恵
でも
ずっと鍵をかけたままでは
風も光も入ってこない
朝の光がやさしく
差し込むように
少しずつ心の扉を開けてみよう
誰かの言葉を受け取ることも
自分の本音を言葉にすることも
すべては世界とつながる最初の一歩
キャベツ
成分：ビタミンC・ビタミンU（キャベジン）・カルシウム・食物繊維
性質：体の熱を穏やかにし 胃を守り 心を落ち着かせる
効能：ストレスでこわばった体をやわらげ 胃の調子を整える
豆知識：キャベツの花言葉は「利益」「永遠の幸福」
ヨーロッパでは心を癒す野菜として スープにして愛されてきた！？
『風の谷のナウシカ』宮崎駿著
恐れや悲しみの中でも 風を感じられる心の柔らかさを描いた名作
真の強さとは 心を閉ざさず 優しさを失わないことだと教えてくれる
心を開くとは
弱さを見せる
勇気を持つこと
ブレネー・ブラウン
人の優しさは
心が開いたときにだけ見える
マザー・テレサ
閉じている扉は
自分の中にある鍵でしか
開けられない
無名の詩人
レンジでキャベツと豆腐のやさしいスープ
材料（1人分）
キャベツ 2枚（ざく切り）
絹ごし豆腐 1/4丁
顆粒だし 小さじ1
水 200ml
醤油 小さじ1/2
ごま油 少々
作り方
耐熱カップにキャベツと水・顆粒だしを入れレンジ（600W）で2分
豆腐を加えてさらに30秒温め 醤油とごま油を加える
軽く混ぜて完成
ポイント
キャベツの甘みが心をやさしく包む
胃も心もほどけるようにやさしく整うでしょう
心を開く前に
冷蔵庫のドアを開けて
安心するタイプです
現代の癒し人
本音を言う勇気より
キャベツを千切りする
集中力の方がすごい
料理瞑想者
心を開こうとしたら
眠気が先に来た
平和主義の夜更かし族
ツボ：「膻中（だんちゅう）」
位置：両乳首を結んだ線の真ん中 胸の中央あたり
効果：呼吸を深くし 感情の緊張をゆるめる
押し方：両手を重ね ゆっくり3秒押して3秒離す 呼吸を感じながら3回
ストレッチ：「胸をひらくハグストレッチ」
両手を大きく広げ 息を吸う
息を吐きながら 自分を抱きしめるように腕を回す
ありがとうと心の中でつぶやきながら 3回繰り返す
自分を抱きしめるだけで 心の扉が少しずつ柔らかく開いていく
心をひらくことは
誰かに合わせることではない
ただ 自分の中の声を静かに聴くこと
無理に笑わなくても
無理に前を向かなくてもいい
小さなやさしさを
受け取れるだけで
世界はもう動き始めている
キャベツの甘みのように
ゆっくりと溶けていく温かさ
それが心の扉を開く鍵になる
人にやさしくする前に
まず自分にやさしくしてみよう
あなたの胸の奥にある光は
いつでも世界とつながっているから
