心と体の幸せレシピ💞寒いけど少しだけワクワクする朝
今日のテーマ：寒いけど少しだけワクワクする朝
冷たい空気が頬に触れると
一瞬だけ心がきゅっと縮こまる
でもその次にやってくる
少し冷たい空気のすがすがしい気持ちよさ
それは冬だけに訪れる特別なご褒美
寒いのに なぜか胸が少し弾む
白い息の向こうに
小さな期待がそっと浮かび上がってくる
今日は 寒いけど少しだけワクワクする朝
理由はなくていい
季節の空気が 心に小さなスイッチを入れてくれる
そのワクワクを やさしく育てていく朝
サンチョーク（菊芋の欧州原種）
別名：ヨーロピアンジルバ・ナチュラルアーティチョーク
成分：イヌリン・カリウム・ビタミンB群・オリゴ糖
性質：腸を整え 血流を温め 冷えの朝に元気を灯す
効能：お通じ改善・体温サポート・むくみ軽減・エネルギー持続
豆知識：
サンチョークは太陽の根と呼ばれ
冬の寒さの中でも力強く育つ
少しずつ体を温めてくれる性質から
昔のヨーロッパでは「冬の朝の味方」と言われてきた
『しあわせはじんわりと』松浦弥太郎著
季節の小さな楽しみに目を向けると
何気ない朝が特別な時間へ変わる
冬に読みたくなる心温まる一冊
冬の朝は 新しい始まりの匂いがする」
アン・モロウ・リンドバーグ
冬は心を鍛え 春は心を解く
ユゴー
風の冷たさは 未来のあたたかさを教えてくれる
トルストイ
どんな季節でも ワクワクは自分で灯すもの
オードリー・ヘプバーン
寒さは創造力を目覚めさせる
レオナルド・ダ・ヴィンチ
小さなワクワクが 大きな一日をつくる
小川洋子
レンジでサンチョークのぽかぽかスープ
材料（1人分）
サンチョーク（皮つき薄切り）4〜5枚
玉ねぎ 少量
水 120ml
豆乳 150ml
塩 ひとつまみ
作り方
サンチョーク 玉ねぎ 水 塩を耐熱ボウルに入れラップ
レンジ（600W）で4分
豆乳を加えて1分追加
とろっと混ぜて完成
ポイント
サンチョークのじんわり温まる甘みは
“寒いけどワクワクする”あの感覚とよく似ている
体の芯がふんわり起きる優しい味
寒いけどワクワクする朝は
布団との別れが一番の試練
外は寒いけど 気持ちは春みたい
ただし指先だけ冬
寒いから走ったら
走ってる自分にワクワクした
外は寒いのに
心がワクワクで上着を忘れた
寒さで鼻が真っ赤になったけど
気持ちは負けてない
ツボ：「湧泉（ゆうせん）」
位置：足裏の土踏まずより少し上
効果：体を温める・気力アップ・冬のだるさ解消
押し方：ゆっくり5秒押してゆっくり離す ×5回
ストレッチ：「冬の胸ひらきストレッチ」
息を吸いながら肩を後ろに引いて胸をひらく
吐きながら肩をストンと落とす
冷たい空気が心をシャキッとさせるのを味わう
寒い朝は ときどき魔法が宿る
空気が澄んでいて
世界が少し静かで
その静けさの中に 少しのワクワクが生まれる
その感覚に 理由がなくてもいい
心が勝手に未来を感じて
小さな希望がぽっと灯る瞬間
サンチョークの甘さは
寒さの中にもあたたかさがあることを教えてくれる
あなたが今日 少しだけワクワクできたなら
それは未来がそっと微笑んでいる合図
どうかその小さなワクワクを
胸の中でそっと守ってあげてほしい
寒さの中に灯る光は
あなたの一日を やさしく暖めてくれるから
