考え事をしちゃって、なかなか眠れない人必見💡B5ノートに書きだせば眠れる😪

眠れる日と眠れない日の違いはなんだと思いますか。
それは、頭の中が考え事でいっぱいかどうか！

◆今日あった楽しかったことを考えてしまったり
◆明日の楽しいことを考えてしまったり
◆悲しかったことを考えてしまったり
◆心配事を考えてしまったり

私たちは、こんな風にいろんなことで
頭の中がいっぱいになることがあります。

ワクワクしすぎたり、クヨクヨしすぎると
頭の中が興奮してしまって、眠れないのです。

今日は、【眠るための書く習慣】について書いていこうと思います。

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頭の中が 考え事でいっぱいの時

ポジティブにワクワクしたことを考えていても

ネガティブに クヨクヨしたことを考えていても

同じように眠れなくなることがありますよね。

【遠足の前】ワクワクして眠れませんね。
【失恋の後】クヨクヨして眠れません。

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B 5のノートに 頭の中の考えを書く

ベッドに入ったけど、考え事をしてしまって眠れない。
そんな時は、ベッドの中でその考えをB5のノートに書きだしてみましょう✏️➰

◆　頭の中の考え
◆　グチャグチャした思い
◆　頭の中で繰り返してしまう事

など、なんでもいいので書きだします。
殴り書きでOK！

暗がりで、文字が読めなくてもいいのです。
書きだすことに意味があります。

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”ノート”に書きだすメリット

◆　書き出すことで 一旦頭の中を整理できる
◆　何回も同じことをぐるぐる考えなくても良くなる
◆　ブルーライトを浴びない

ノートのサイズは何でもいいですが、
”ノート”つまり『紙』である必要があります。
スマホのメモではダメなのです。

なぜならば、
スマホのメモだと、ブルーライトを浴びることになるので、
余計眠れなくなる可能性があります。

それに、note見ちゃったり、YouTube見ちゃったりするでしょう。

考えていたことを頭の外に出すことで、
ビックリするほどスッキリします。
考えって堂々巡りしませんか。

仕事をしていると、翌日のシミュレーションをすることも多いですよね。
もちろんイメージトレーニングをすることは、良いことですよね。

でも、頭の中でぐるぐる回ってしまって、
寝ることの邪魔になってしまう場合は書きだしてみましょう。

さあ、あなたもB5ノートとペンを枕元においてから、
今夜はベッドに入ってみてください。
もし頭の中が考え事でいっぱいになっても、
ノートに書いてしまえば、とても良く寝られると思います。

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メモ術・ジャーナリングの本を参考までにご紹介👇

どれも良かったですが、書く瞑想ジャーナリングを知りたい方は、「ジャーナリング入門」の本と、「書く習慣」がおススメです。

他の２冊はビジネス寄りのノート術です。