脂肪肝と言われた37歳会社員。歩く・鍛える・食べる習慣を、今日から記録します
はじめまして。「歩く習慣研究所」です。
このnoteでは、日々の散歩、STEPN、ジムでの筋トレ、弁当作りなど、健康的な生活を目指して取り組んでいることを記録していきます。
最初の記事なので、なぜこのnoteを始めようと思ったのかを書いてみます。
僕について
簡単に自己紹介をします。
37歳、会社員です（営業職で、移動は車がメイン）
6歳の娘がいます
身長169cm、体重67kg
見た目で言うと、太ってはいません。
それでも、健康診断で引っかかりました。
健康診断で「脂肪肝」と言われた
健康診断で脂肪肝を指摘されました。
それをきっかけに、自分の生活習慣について、改めて考えるようになりました。
健康に気をつけたほうがいい。
運動もしたほうがいいし、食事にも気をつけたほうがいい。
そんなことは、頭では分かっています。
でも、分かっていることと、実際に続けられることは別なんですよね。
一時的に頑張るだけではなく、無理なく続けられる生活を作っていきたい。
そう思うようになりました。
実は、歩くことは約3年続けている
僕はSTEPNを約3年続けています。
歩くこと自体が好きですし、日々の散歩は自分にとって身近な習慣のひとつです。
一方で、健康のために取り組むことは、歩くだけではありません。
2026年4月からはジムでの筋トレも始めました。
食事についても、弁当を作ったり、普段の食生活を見直したりしています。
こうして書き出すと、いろいろ取り組んでいるように見えるかもしれません。
でも、いつも完璧にできているわけではありません。
忙しい日もあれば、やる気が出ない日もあります。
そして、習慣が途切れてしまうこともあります。
10月は、いったん立ち止まった
10月は、運動や生活習慣への取り組みが思うようにできない時期がありました。
せっかく続けてきたことも、意識しなくなると少しずつ遠ざかってしまう。
そんな経験をして、改めて思ったことがあります。
大切なのは、ずっと完璧に続けることではなく、途切れたときにまた戻ってこられることなのかもしれません。
だから、今日から改めて生活習慣を記録していくことにしました。
できた日も、できなかった日も、なるべく正直に残していこうと思います。
このnoteで記録していくこと
これから、主に4つのテーマで発信していきます。
歩く
STEPNを続けて感じたことや、日々の散歩について。収支についても、利益だけではなく費用を含めて記録していきます。鍛える
ジムでの筋トレについて。初心者として何をしているのか、どうすれば無理なく続けられるのかを記録します。食べる
弁当作りや、食事管理を続けるための工夫について。頑張りすぎずに続けられる方法を探していきます。記録する
歩数、体重、食事、トレーニングなどを記録する方法について。自分で使って便利だった管理方法や、記録用のテンプレートも作っていきたいと思っています。
成功談ではなく、試行錯誤の記録に
このnoteは、健康の専門家が正解を教える場所ではありません。
僕自身が生活習慣を見直しながら、試して、記録して、振り返っていく場所です。
うまくいったことだけでなく、続かなかったことも書いていきます。
健康診断の数値が気になり始めた人。
運動を始めたいけれど、なかなか続かない人。
散歩や筋トレを習慣にしたい人。
そんな人たちにとって、少しでも参考になる記録になればうれしいです。
まずは今日から、できることをひとつずつ。
焦らず、自分のペースで続けていきます。
これからよろしくお願いします。
※この記事は、個人の生活習慣の記録です。健康状態や検査結果について、医療的な効果を保証するものではありません。
▼ あわせて読みたい
・その後、太って立て直した話
https://note.com/aruku_lab/n/n2df31513039c
・食事で一番効いた「朝のたんぱく質」の話
https://note.com/aruku_lab/n/ndb44d97530cd
