オジの余談6｜安いジムに通おうと思ったが、思いなおした

このシリーズでは、公開しなかった原稿や、書きながら考えたことを、そのまま残していこうと思います。
完成品ではありませんが、何かの参考になればうれしいです。

ジム利用の制限
大学のジムを、勤務を始めて1年数ヶ月経って、ようやく使えるようになりました。
現在は、週3日のペースで学内ジムに通っています。
無料で使えるのはありがたいのですが、その分いろいろな制約もあります。
平日は16時半から20時まで、土曜日は9時から12時までしか使えません。
テスト期間は実質的に使えなくなりますし、お盆や年末年始は大学自体が閉鎖されるので、当然使えません。
夏休みや冬休みの期間中は、9時から17時までの開放になります。
つまり、自分の昼休みをずらして利用する、ということになるわけです。
利用できないわけではないのですが、仕事が忙しいと、それどころではありません。
普段は昼休みを取っていないため、ジムに行く日は、その時間を確保しなければならないからです。
結局、使いたいと思っていても、思うように使えないことが多いというのが実情です。

自重トレーニングを取り入れる検討
それで、ジムが使えない場合には、自重トレーニングに戻すことを考え、AIに相談しました。
以前も自重トレーニングをしていたので、また始めればよいと思ったわけです。
ところが、ここで少し問題が見えてきました。
私の場合、自重トレーニングでは、筋力を高めるためには負荷が足りなかった可能性があるようです。
以前の私は、筋トレの効果は、運動強度と時間の積で決まるようなイメージを持っていました。
しかし、どうやら、それだけではなかったようです。
筋力を高めることを目的とするなら、自分の筋力に見合った負荷をかけ、少しずつ負荷を上げていく必要があります。
考えてみれば、以前の自重トレーニングには、そうした「負荷を少しずつ増やしていく」という発想がほとんどありませんでした。
2年ほど努力したのですが、筋力や筋肉量については、あまり変化を実感できなかったのも、ある意味では当然だったのかもしれません。
また、以前の自重トレーニングは、体系的な負荷設計に基づくものというより、YouTubeの番組に合わせて運動することが実態でした。
筋力向上を目的としたトレーニングというより、体を動かす習慣づくりやコンディショニングに近い内容だったのだと思います。
そう考えると、自重トレーニングそのものが悪かったというより、私の目的とトレーニングの内容が合っていなかったということなのかもしれません。
今になって、こんなことがわかるのかと本当に残念ですが、自分らしいなとも思っています。

安価なジムの検討
そこで、安いジムを利用することを考えました。
上靴もいらないタイプのジムで、ハードルは低そうです。
マシンを使えば、自重では難しかった負荷の調整もしやすくなります。
ただ、何かを始めるためには、何かをやめる必要があります。
そこで思いついたのが、コンビニで買っていたカフェラテ代を、ジムの会費に充てるという作戦でした。
我ながら悪くない発想だと思ったのですが、暑い時期になった途端、コーヒー味のプロテインをコンビニやスーパーで買うようになってしまいました。
結局、カフェラテ代はプロテイン代に形を変えただけで、浮いたお金など存在しなかったわけです。
というわけで、新しいジムの会費のめどは、今のところ立っていません。
当面は、工夫をしながら大学のジムを使い倒すしかなさそうです。

自重トレーニングは完全に無駄だったのか
それでは、2年間続けた自重トレーニングは、完全に無駄だったのでしょうか。
これは、そうでもないようです。
まず、体を動かす習慣自体は維持できるようになりました。
以前は、運動しなければと思っても、なかなか続きませんでした。
それが、YouTubeを見ながらでも体を動かすことが習慣になったことには、意味があったと思います。
また、関節の可動域や基礎的な体力、心肺機能などにも、何らかの効果はあったのだと思います。
さらに、「何もしない」状態と比べれば、身体機能を維持するという意味でも、一定の効果はあったと思います。
そう考えると、2年間の自重トレーニングを「失敗だった」と考える必要もなさそうです。
多少は、意味があったと考えてよいのだと思います。
もっと早くにAIに相談すればよかったということですね。