ただ飲み食いするだけの非生産的な日々

たまたま思い立ち、晩飯に食ったものの塩分量を合算してみたところ、晩飯だけで15g近く食塩を摂取してた計算になる。さすがにこれはビビった。そして、近頃の体調不良の原因も分かった。

俺は夜食で朝食と昼食合わせたぐらい食うので、1日に摂取する塩分量もほぼ夜食の2倍だろうと推測される。・・・まあ、ゾッとするような数字だ。これだけのものを意識せずに何十年も毎日摂り続けてたら、そりゃ内臓もぶっ壊れるわ。

確かWHOが推奨する塩分摂取量は、1日6g前後。それも最近はさらに減らして1日2gぐらいまで減らせみたいな事を宣ってるらしい。あたおかよな、さすがに。江戸時代の塩抜きの刑だわ。血圧云々以前に低Na血症になるわ。

とはいえ、さすがに俺のこの状況は何とかしないといけない。最近は自分では塩分抑えてる気でいたけど、もはや味覚障害が出てて塩味を感じづらくなってただけのような気がする。うちでは醤油はまず使わないが、代わりに味ぽんをかなり使ってるからな。アレは抑えないといけない。

俺より年上でそんなに元気のないおじさん（年齢的にはお爺さんか）でも、日付が替わるまで飲み歩き続けるなんて普通にあるのに、今の俺にはそんな元気はまるでない。確実に実年齢より心も身体も急速に老け込んできている。

これはさすがにどうにかしないといけないとは思うのだが、劇的な食生活の改善を出来る目処も無いんだよな。いやむしろそれも悪化の一途を辿っているぐらい。とりあえず塩分減らそう。そして出来れば酒も減らそう。

数日前の記事で「俺今stand.fmに興味ある」と書いたが、実際スタエフがどういうアプリなのか正確には把握してなかったので調べてみた。noteにも公式アカウントがあるみたいですね。最近はほとんど投稿されてないようだけど。

そしてこのスタエフ公式アカウントの投稿を見て（個人的に）衝撃の事実が発覚。どうやらスタエフのアカウントを登録する事で、自分のnoteの記事を合成音声で読み上げてくれるサービスが既にあるらしい。俺のやってる「読み上げブログ」と同じサービス、既にあるんかい！w

今の俺のやり方は、事前にテキストを用意した上で「VOICEVOX」というアプリを立ち上げて、テキストを流し込んでからイントネーションなどを手動で修正するという結構手間のかかる作業。これがスタエフの機能なら既に投稿してる記事でも（1ボタンで）可能らしい。だから、今のやり方より楽なのは間違いないんですよね。

あと、スタエフ自体はスマホから直接、通話するように録音してそのまま投稿する事が可能っていう手軽さが売りらしい。今のうちの環境だと先述の記事に書いた通り、オーディオインターフェイスが馬鹿になっててMacでの録音が内蔵マイクからになっちゃうんですよね。それだったらiPhoneのマイクに直接喋った方が多分音質もいいよな。導入どうしようか。いよいよ迷うわあ。