「もう全部自分で考えなくていい！忙しいママを助けるChatGPTプロンプト20選」～「献立・予定管理・宿題・家事・子どもへの声かけまで」～

はじめに

毎日、こんなことを考えていませんか？

「今日の夕飯、何にしよう……」

「明日って何か予定あったっけ？」

「子どもの宿題、いつやらせよう？」

「早くしてって言いたくないけど、なんて言えばいい？」

「今日やること、多すぎない？」

家事、子育て、仕事、学校、習い事。

やることそのものも大変ですが、
実は私が一番疲れると感じていたのは、
毎日たくさんのことを「考え続けること」でした。

私は3人の子どもを育てながら、ChatGPTを使うようになりました。

最初は「文章を作ってもらうもの」というイメージでした。

でも実際に使ってみると、ChatGPTは文章作成だけではなく、

「考える」
「整理する」
「言葉を探す」

という部分にも使えることに気づきました。

そこで今回は、私が「これなら忙しいママにも使いやすい」と思う使い方を、
そのままコピーして使えるプロンプト20個にまとめました。

全部を使う必要はありません。

「これ、今の私に必要かも」

と思うものから、ひとつ試してみてください🌷

第1章 🍳 家事をラクにするプロンプト

01｜5日分の献立を考えてもらう

献立を毎日考えるのが大変なら、最初からまとめてお願いしてみて下さい。

コピペ用

家族4人分の5日間の夕食献立を考えてください。

条件：
・子どもが食べやすいメニュー
・できるだけ簡単に作れるもの
・平日は30分以内
・食材をなるべく使い回す
・栄養バランスも考える
・同じ料理が続かないようにする

曜日ごとに「主菜・副菜・汁物」の形で見やすくまとめてください。

「魚を多めに」「節約重視」「夏野菜を使って」など、条件を追加すると、さらに自分の家庭向けになりますよ！

02｜冷蔵庫の食材から献立を考える

「買い物に行く前に、家にあるものを使いたい」というときにも便利です。

冷蔵庫にある食材を書きます。

【食材】
・鶏むね肉
・卵
・玉ねぎ
・にんじん
・キャベツ
・じゃがいも

これらをできるだけ使って、家族4人分の夕食を3日分考えてください。

不足する食材があれば、最後に買い物リストとしてまとめてください。

冷蔵庫を開けながら入力するだけでもOKです！

03｜献立から買い物リストを作る

献立を決めても、「結局何を買えばいいの？」となりますよね。

そんなときは、買い物をそのままChatGPTにお願いします。

上の5日分の献立をもとに、必要な食材を買い物リストにしてください。

・野菜
・肉、魚
・卵、乳製品
・調味料
・その他

に分類して、重複する食材はまとめてください。

これだけで、買い物中に「何買うんだっけ？」と悩む時間を減らせます。

04｜忙しい日の簡単メニューを考える

「今日はもう時間がない！」

そんな日は、最初から時間を条件にします。