考え事を止めたい夜に。シャッフル睡眠法で推しカプ妄想のすすめ

こんにちは！　紅音です。

私はお布団に入ってすぐ考え事をしてしまって、1時間ぐらい眠れなくなってしまう人間です。時々夢の中でも考え事をしていることもあって、起きて苦笑いしてしまいます。

そんな人間、寝る前も推しカプの妄想が尽きないこともあって。めっちゃ面白いネタが思いついてしまったら最後、眠れなくなります。
最悪次の日の朝、頭がぼんやりしている。これでは仕事どころか創作さえできない頭になってしまう。

これはヤバいな～って思って、考え事をしないですぐに寝ようと色々試してきたことをまとめてみました。

やってみたこと　その1　たき火映像

たまたま癒し動画として「たき火映像」を知って、部屋を暗くしてたき火を眺めることをしていたんですよね。あれ、ぼーっと炎の揺らめきを見ていると、すっごく眠くなった。この経験から、睡眠導入にいいかもって思ってしばらく使ってました。

でも私、次第に炎を見ながら考え事をしててｗ炎の揺らめきに耐えられる（？）考え事で、すぐには眠れなくなりました。
私にはあまり効率がいいとは言えなかったです。
（とはいえ、たき火を見るのは好きなので、ヒーリング目的で時々見てます。あと、Switch2のたき火を作るゲーム、やってみたい）

やってみたこと　その2　ヒーリングミュージック

癒しの音楽として、500なんたらヘルツの音声を聞いてた。
眠たくはなるけれど、すぐ考え事をしてしまう私は、音楽が流れてても考える余地はあるので（？）やっぱりすぐ寝られなかった。（個人の感想）

やってみたこと　その3　シャッフル睡眠法

とにかくずっと考えている人間なので、「考えることをストップしたいな！」って思って、色々検索して辿り着いたのがシャッフル睡眠法でした。これにしたら、考え事がストップして、毎晩すんなり眠れるようになりました。よかった。

シャッフル睡眠法は、ざっくり言うと、10秒ごとに言われる単語に関して、想像を繰り返しているうちに寝てしまう、という方法。
カナダの認知科学者が考案した睡眠法です。

シャッフル睡眠法で推しカプ妄想して寝る

私は眠れない時に、YouTubeで「シャッフル睡眠法」で検索して出てくる動画を流して寝てます。言われた単語を使って、推しカプ妄想をします。大好きな推しカプ妄想ですけど、10秒ほどの想像の繰り返しだと、全然理論立っていないし、物語にもなっていないからか、気づいたら寝てます。

推しカプ妄想ができて、でも考え続けて眠れないってこともなく、スルッと眠れて、ハッピーです。

考え事が止まらない～～～っていう人の参考になれば幸いです。

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