CEDACER Cycle 〜循環を活用して継続する〜

SNSを始めた時、良くこう言われた。

"継続が鍵だよ"

その時は、「そうか、、下手な鉄砲数打ちゃ当たる、母数を増やせば成功の確率が上がるってことかな」ぐらいに考えていた。

しかし、この「継続」が、一筋縄では行かない。

ガムシャラに頑張ってみても、綿密に計画立てても、念入りに分析・改善しても、大して数字は上がらない。そして狙おうとすればするほどエネルギーを消耗し、その後の落ち込みは激しかった。

ずっと「継続」について考え続けていた。しかし、継続のことを考えていたようで、数字=成功に囚われていた。そこで、数字や成功は一度隅に置いて、もう一度頭を空っぽにして「継続」について考えてみた。

すぐに気付けたのは、計画したり、分析して狙おうとした時ほど、落胆や無能感が強くなり、これは継続のモチベーションを削っている、ということ。

次に、不安や落ち込みに時間や思考を奪われずに、創作を継続できるものは何かと考えた時、それは「没頭」だった。没頭している時は、数字も成功も考えない。ただ目の前のことに没頭している。

そして、「継続」を実現し続ける要素が浮かんできた。

🌿 The CEDACER Cycle

1. Calm 静寂
2. Explore 探求
3. Discover 発見
4. Absorb 没頭
5. Create 創作
6. Express 表現
7. Recover 回復

これは、持続可能、再現可能な創造を続ける主体的に循環だ。ここには計画や分析・改善はない。

1. Calm 静寂
まず、瞑想などで落ち着き、脳内ネットワークのデフォルトモードネットワーク（DMN）が優位になるような状態を作り出すことが重要と考える。

2. Explore 探求
次に自分は何を創りたいのか、人が喜ぶものは何なのか、などを探究する。なるべく不安や焦りが湧いてこないよう、自然を歩いたり、本を読んだり、人と会話する、文化に触れる、旅をするのも良い。

3.Discover 発見
1.や2.で、しっかりとリラックスしてDMNが優位であればあるほど、アイデアや発見は自然と浮かびやすいと考える。

4.Absorb 没頭
3.でアイデアが浮べば、あとは没頭するだけだ。3.のDiscoverで浮かんだものから、「自分が興味を持てるもの、没頭できるもの」を選ぶことが、重要だと考える。もし、3.で浮かんだDiscoverが他人軸だけであれば、没頭は難しくなる。「人に喜んでほしい」という軸も大事だが、必ずそれと同時に自分が自動的に楽しんで没頭できるかが継続の源になる。

5.Create 創作
没頭している時は、自分でも驚くほど疲れ知らずに創作活動を続けられる。もちろんこまめな休息は重要だが、この没頭パワーを使わない手はない。

6.Express 表現
自ら湧いてくる没頭パワーで創られた創作物を、ついに自分の身体から出すExpress。Expressは、放出されて完全に達成する。Expressしたら、すっきりとした開放感を味わうだけ。そこに数字や評価は一切必要ない。

7.Recover 回復
夢中になって没頭しExpressした後は、やはり疲労している。この時期は、次の創作のためにも、しっかりと休息・回復が必要だ。

終わりに
「継続」が途絶えそうな時、飽きてしまったり、無力感を覚えたり、評価を得られなかったり、疲れ切っていたり。これらは今後も次から次へと襲ってくる。それでも「継続」する為には、完全に疲れ切ってバーンアウトする前に、休息やCalmをサイクルに組み込む。そして、自分の内側から湧いてくるものを信じて待つ。この「内側から湧いてくる」自然な力こそ、循環を駆動させる源だ。そしてこの循環の発見は、まさに「継続」する中で生まれた。「継続」には、単に成功への道や数打つ鉄砲ではなく、成長や発見があるから重要だったのだ。そして「循環」は、自然資本(Natural Capital)。宇宙も地球も生命もみな、「循環」している。最後に、「創造(Creation)」は、自身の様々なことに置き換えて、この循環を活用してもらえたら嬉しい。

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