ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ
Photo bytimefree

ใฉใ†ใ—ใŸใฃใฆ็„ก็†ใช10ใฎใ“ใจใ€ADHD่’”ๅ€‰็ทจใ€‘

    #ใฉใ†ใ—ใŸใฃใฆ็„ก็†ใช10ใฎใ“ใจ

    ๆœฌ็”ฐใ™ใฎใ†ใ•ใ‚“ใ‚’ใฏใ˜ใ‚ใ€ใƒžใ‚คใƒˆใƒณใ•ใ‚“ใŒๆ›ธใ„ใฆใ„ใŸใฎใงไน—ใฃใ‹ใฃใฆใฟใพใ—ใŸใ€‚


    ADHDใจ่จบๆ–ญใ•ใ‚ŒใŸ่’”ๅ€‰ใซ็‰นๅŒ–ใ—ใŸใ‚‚ใฎใงใ™ใ€‚(็‰นๆ€งใจใ—ใฆไธๆณจๆ„ๅคšใ‚)
    โš ๏ธADHDใงใ‚ใ‚‹ๅ…จใฆใฎไบบใซๅฝ“ใฆใฏใพใ‚‹ใ‚ใ‘ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใพใŸใ€ๅฝ“ใฆใฏใพใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใจใ„ใฃใฆใ€ใ‚ใชใŸใŒADHDใจใฏ้™ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ไธ€้ƒจADHDใจใฏ้–ขไฟ‚ใฎใชใ„ใ‚‚ใฎใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚


    1๏ผ‰็ฝฎใ„ใŸๅ ดๆ‰€ใ‚’ๆ€ใ„ๅ‡บใ›ใชใ„
    ็„กๆ„่ญ˜ใซ็‰ฉใ‚’็ฝฎใ„ใฆใ—ใพใฃใŸๆ™‚ใฏ็‰นใซๆ€ใ„ๅ‡บใ›ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใคใพใ‚Šใ€็‰ฉใ‚’ใ‚ˆใ็ด›ๅคฑใ—ใพใ™ใ€‚ๆœ็ดขๆ‰‹ๆฎตใฏใ€ŽๆฅใŸ้“ใ‚’ๆˆปใ‚‹ใ€ใ“ใ‚Œใซ้™ใ‚Šใพใ™ใ€‚
    ็‰ฉใŒใชใใชใฃใŸๆ™‚ใฎ็Šฏไบบใฏใ€ๅคงๆŠตใฎๅ ดๅˆใŒ่’”ๅ€‰ใงใ™(ใ‡)

    ใ‚ใฃใŸๅ ดๆ‰€ใซๆˆปใ™ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†(ๅฝ“ใŸใ‚Šๅ‰)


    2๏ผ‰ใ‚„ใฃใŸใ‹ใฉใ†ใ‹่ฆšใˆใฆใชใ„
    ใ“ใกใ‚‰ใ‚‚็„กๆ„่ญ˜ใ ใฃใŸใ‚Šใ€ใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณใงใ‚„ใฃใฆใ—ใพใ†ใจใ€Žใ‚ใ‚Œ๏ผŸใ‚„ใฃใŸใฃใ‘๏ผŸใ€ใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚„ใฃใŸใ‚ˆใ†ใช๏ฝฅใ‚„ใฃใฆใชใ„ใ‚ˆใ†ใชโ€ฆใใ‚“ใชไธ–็•Œใ‚’ๅฝทๅพจใ„ใพใ™(็ฌ‘)
    ใใ—ใฆใ€ใ‚„ใฃใŸไบ‹ใ‚’ๅฟ˜ใ‚Œใ‚‹ใŸใ‚ใ€Žใ‚„ใ‚Šใฃใฑใชใ—ใ€ใซใชใ‚ŠใŒใกใงใ™ใ€‚

    ใƒ‘ใƒŠใ‚ทๆ—ใฎๆ–นใ€…ใ€้›ปๆฐ—ใจใ‚ฌใ‚นใฏ่ฆๆณจๆ„โš ๏ธ


    3๏ผ‰ใƒžใƒซใƒใ‚ฟใ‚นใ‚ฏใŒใงใใชใ„
    Aใ‚’ใ‚„ใฃใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚ใซBใ‚’้ ผใพใ‚ŒใŸใ‚‰ใ‚ชใƒฏใ‚ฟใงใ™ใ€‚ใใ‚ŒใŒๅฃ้ ญๆŒ‡็คบใฎๅ ดๅˆใฏใ€้ซ˜็ขบ็އใงใ‚ชใƒฏใ‚ฟใงใ™ใ€‚
    Aใ‚’ใ‚„ใ‚Š็ต‚ใˆใŸ้ ƒใซBใ‚’ๅฟ˜ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใ€Aใ‚’ไธญๆ–ญใ—ใฆBใ‚’ๅง‹ใ‚ใŸๅพŒใซAใฎไบ‹ใ‚’ๅฟ˜ใ‚Œใฆใ‚‹ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใงใ™ใ€‚

    ๅฏ่ƒฝใช้™ใ‚Šใƒกใƒขใ‚’ๆ›ธใใ€็›ฎใซใคใๆ‰€ใซ่ฒผใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใพใŸๆ”นใ‚ใฆใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆใ€ๅฟ˜ใ‚Œใฆใชใ„ใ‹ๅฃฐใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใใ ใ•ใ„ใจใŠ้ก˜ใ„ใ—ใฆใŠใใฎใ‚‚ๆ‰‹ใงใ™ใ€‚


    4๏ผ‰้ก”ใจๅๅ‰ใŒไธ€่‡ดใ—ใชใ„
    ๅŸบๆœฌ็š„ใซไบบใฎๅๅ‰ใจ้ก”ใฏ่ฆšใˆใ‚‰ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ไฝ•ๅบฆใ‚‚็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใŸใ‚Šใ€ใ‹ใชใ‚Šใ‚คใƒณใƒ‘ใ‚ฏใƒˆใŒๅผทใใชใ„ใจ็„ก็†ใงใ™ใ€‚ๆœ‰ๅใช่Šธ่ƒฝไบบใ•ใˆๆ€ใ„ๅ‡บใ›ใชใ„ไบ‹ใŒๅคšใ„ใงใ™ใ€‚่ฆ‹ใŸใ‚‰ใ€Žใ‚ใ€ใ“ใฎไบบ็Ÿฅใฃใฆใ‚‹ใ€ใฃใฆใชใฃใŸใ‚Šใ—ใพใ™ใ€‚

    ๅฟ…่ฆใชไบบใฏใ€้–ขใ‚ใฃใŸๆ™‚ใฎใ‚จใƒ”ใ‚ฝใƒผใƒ‰ใจไธ€็ท’ใซๅๅ‰ใ‚’ๆ›ธใ„ใฆใŠใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚


    5๏ผ‰่จˆ็ฎ—ใŒใ‹ใชใ‚Š้…ใ„(ใ‚‚ใฏใ‚„็„ก็†)
    ่ถณใ—็ฎ—ๅผ•ใ็ฎ—ใงใ•ใˆใ€้–“้•ใˆใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งๅคงใงใ™ใ€‚ใใ—ใฆ่จˆ็ฎ—ใŒ้…ใ„ใ“ใจใ“ใฎไธŠใชใ„ใ€‚่’”ๅ€‰ใฏใ‚ฑใ‚ขใƒฌใ‚นใƒŸใ‚นใŒ้€šๅธธ้‹่ปขใฎใŸใ‚่‡ชๅˆ†ใฎ่„ณใฟใใŒไฟก็”จใงใใพใ›ใ‚“(็ฌ‘)

    ้›ปๅ“ใ‚’ไฝฟใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚้›ปๅ“ใŒใชใ„ๆ™‚ใฏใƒ€ใƒ–ใƒซใƒใ‚งใƒƒใ‚ฏใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใƒˆใƒชใƒ—ใƒซใƒใ‚งใƒƒใ‚ฏใชใ‚‰ใ€ใชใŠ่‰ฏใ—ใ€‚


    6๏ผ‰้“ใ‚„ๅœŸๅœฐใ‚’่ฆšใˆใ‚‰ใ‚Œใชใ„
    20ๅนดไปฅไธŠไฝใ‚€ๅœฐๅ…ƒใ‚„่ฟ‘ๅ ดใงใ•ใˆใ‚‚้“ใ‚„ๅปบ็‰ฉใฎๅ ดๆ‰€ใŒใ‚ใพใ‚Š่ฆšใˆใ‚‰ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ๆ•ฐๅ›ž่กŒใฃใŸใ ใ‘ใงใ‚ใ‚‹็จ‹ๅบฆ่ฆšใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ไบบใจใ‹่ฌŽใงใ™ใ€‚

    ใƒŠใƒ“ใ‚’ไฝฟใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
    ใกใชใฟใซ่’”ๅ€‰ใฏใƒŠใƒ“ใŒใ‚ใฃใฆใ‚‚้“ใ‚’้–“้•ใˆใพใ™(ใ‰ใƒ)


    7๏ผ‰้ญšใฎ้ชจใจ่บซใ‚’ๅˆ†ใ‘ใ‚‰ใ‚Œใชใ„
    ้ญšใ‚’้ฃŸในใ‚‹้š›ใซๅ™จ็”จใซ้ชจใ ใ‘ใ‚’ๅฃใ‹ใ‚‰ๅ–ใ‚Šๅ‡บใ›ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใชใฎใงใ€ใŠ็šฟใฎไธŠใง่บซใจ้ชจใ‚’ๅˆฅใ‘ใ‚‹่งฃไฝ“ไฝœๆฅญใŒๅฟ…่ฆใซใชใ‚Šใพใ™ใŒใ€็ถบ้บ—ใซ่งฃไฝ“ใงใใŸ่ฉฆใ—ใŒใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚
    ไธ–ใฎไธญใฎ้ญšใŸใกใ‹ใ‚‰้ชจใŒ็„กใใชใ‚Œใฐใ„ใ„ใฎใซใจใ•ใˆๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚


    8๏ผ‰้•ทๅบงไฝ“ๅ‰ๅฑˆใŒใงใใชใ„
    ใพใšใ€ๅบŠใซๅบงใ‚Š่ƒŒไธญใ‚’็œŸใฃ็›ดใๅฃใซใคใ‘ใŸๆ™‚็‚นใงใ€่ถณใŒ็—บใ‚Œๅง‹ใ‚ใพใ™ใ€‚ใใ—ใฆใ€ใปใผๅ…จใใจ่จ€ใฃใฆใ„ใ„ใปใฉไฝ“ใ‚’ๅ‰ๆ–นใซๅ€’ใ›ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ‚‚ใฏใ‚„ใ‚นใ‚ฟใƒผใƒˆไฝ็ฝฎใŒใ‚ดใƒผใƒซใฟใŸใ„ใชใ‚‚ใฎใงใ™(็ฌ‘)


    9๏ผ‰่พ›ใ„็‰ฉใŒ้ฃŸในใ‚‰ใ‚Œใชใ„
    ่พ›ใ•ใ‚’ๅข—ใ—ๅข—ใ—ใซใ—ใŸใ‚Šใ€็—›ใฟใซ่€ใˆใฆใพใง้ฃŸในใŸใ„ใจๆ€ใ†ๆฐ—ๆŒใกใŒๅˆ†ใ‹ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚็ขบๅฎŸใซๅฃใจๅ–‰ใจ่‚›้–€ใŒๆญปใซใพใ™ใ€‚
    ้ ‘ๅผตใฃใฆใ‚‚่พ›ใ•ๆŽงใˆใ‚ใฎใƒžใ‚คใƒซใƒ‰ใ‚ญใƒ ใƒใ€‚
    CoCoๅฃฑใฏ็”˜ใ•ใซๅ…จๆŒฏใ‚Šใ—ใ™ใŽใฆใƒ‰ใƒณๅผ•ใ‹ใ‚Œใพใ™ใ€‚(้ญ”ๆณ•ใฎใ€Ž็”˜ใใชใ‚‹ใ‚ฝใƒผใ‚นใ€ใŒๅฟ…้ ˆใงใ™)


    10๏ผ‰ใƒŸใƒ‹ใƒžใƒชใ‚นใƒˆใซใชใ‚Œใชใ„
    ็‰ฉใฎๅฐ‘ใชใ„ใ‚ญใƒฌใ‚คใงใ‚ทใƒณใƒ—ใƒซใช้ƒจๅฑ‹ใซๆ†งใ‚Œใพใ™ใŒใ€ใชใœใ‹ๅธธใซ็‰ฉใŒๆบขใ‚Œใพใ™ใ€‚ใ€Žใ„ใคใ‹ไฝฟใ†ใ‹ใ‚‚ใ€ใจๆจใฆใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใพใพใ€็‰ฉ้”ใฏไธป(็ง)ใซใใฎๅญ˜ๅœจใ”ใจๅฟ˜ใ‚ŒๅŽปใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚(ๅฏๅ“€ๆƒณ)
    ใใ—ใฆใ€็‰‡ไป˜ใ‘ใŒ่‹ฆๆ‰‹ใชใŸใ‚ใ€ใ‚‚ใ—ใ‚‚ใฎๆ™‚ใฏๆŠผใ—ๅ…ฅใ‚Œใซๅ…จใฆใ‚’็ชใฃ่พผใฟใพใ™(็ฌ‘)ใฉใ†่€ƒใˆใฆใ‚‚็‰ฉใŒๅคšใ™ใŽใพใ™ใญใ€‚ไธ€่ฆ‹ใ‚ญใƒฌใ‚คใซ่ฆ‹ใˆใ‚‹ๆ—ฅใฏใ€็ขบๅฎŸใซๆŠผใ—ๅ…ฅใ‚ŒใฎไธญใŒ4ๆฌกๅ…ƒใƒใ‚ฑใƒƒใƒˆใงใ™( ห™๊’ณโ€‹ห™ ย )


    ใ„ใ‹ใŒใงใ—ใŸใ‹๏ผŸ
    ๆ„ๅค–ใจใ‚ใ‚‹ใ‚ใ‚‹ใƒใ‚ฟใ‹ใ‚‚ใงใ™ใญ(ยด>ฯ‰โˆ‚`)

    ใŸใ ใ€ใ“ใฎ้ ปๅบฆใŒๅคšใ™ใŽใ‚‹ใจ้ซ˜็ขบ็އใง็”Ÿๆดปใจไป•ไบ‹ใซๆ”ฏ้šœใŒๅ‡บใพใ™ใ€‚ใใฎ็ตๆžœใ€็งใฏADHDใจใ„ใ†่จบๆ–ญใซ่‡ณใ‚Šใพใ—ใŸ(็ฌ‘)
    ใ‚‚ใ—ใ€ๅŒใ˜ๆ‚ฉใฟใง่ค‡ๆ•ฐใฎๅ ด้ขใซใŠใ„ใฆๆ”ฏ้šœใŒๅ‡บใฆใ„ใ‚‹ๆ–นใ‚„็”Ÿใใšใ‚‰ใ•ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ๆ–นใฏๅฐ‚้–€ๆฉŸ้–ข(Dr)ใซ็›ธ่ซ‡ใ—ใฆใฟใฆใ‚‚ใ„ใ„ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใญใ€‚

    ็”Ÿใใšใ‚‰ใ•ใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ™ใซใฏใ€่‡ชๅˆ†ใฎ็‰นๆ€งใ‚’็†่งฃใ—ใฆ่กŒๅ‹•ใ—ใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ใ ใ‘ใงใ‚‚ใ€ๅฐ‘ใ—ใฏๅŠนๆžœใŒใ‚ใ‚‹ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚
    ADHDใฎ่–ฌใŒๅˆใˆใฐใ€ใ‚ˆใ‚Š็”Ÿใใ‚„ใ™ใใชใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ็งใฏ่–ฌใฎๅ‰ฏไฝœ็”จใŒใ—ใ‚“ใฉใ‹ใฃใŸใฎใง้ฃฒใ‚“ใงใพใ›ใ‚“ใŒใ€ไฝ•ใจใ‹ใชใ‚Šใพใ™ใ—ใ€็”Ÿใใฆใ„ใ‘ใพใ™(็ฌ‘)
    ใŸใ ๆ€’ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹้ ปๅบฆใ‚„ๅ‘†ใ‚Œใ‚‰ใ‚Œใ‚‹้ ปๅบฆใฏไบบใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ๅคšใ„ใจใฏๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚(ใ‚‚ใ†ใใ‚Œใฏไป•ๆ–นใชใ„)
    ่‡ชๅทฑๅซŒๆ‚ชใซ้™ฅใ‚Šใ‚„ใ™ใ„ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใŒใ€ใฉใ†ใ—ใŸใฃใฆ็„ก็†ใชใ‚‚ใฎใฏ็„ก็†ใชใฎใงใ€ใ‚„ใ‚‰ใ‹ใ—ใŸๆ™‚ใฏ็ด ็›ดใซ่ฌใ‚‹ใ—ใ‹ใชใ„ใงใ™ใญ๏ผˆ-ไบบ-๏ผ‰

    ใจใ„ใ†ใ‚ใ‘ใงใ€ADHD(็งใฎๅ ดๅˆ)ใฃใฆใใ‚“ใชๆ„Ÿใ˜ใชใ‚“ใ ใชใจ็Ÿฅใฃใฆใ‚‚ใ‚‰ใˆใŸใ‚‰ๅนธใ„ใงใ™(ใ€€-`ฯ‰-)๐Ÿ‘๐Ÿปโœจ๏ธ



    #ใชใ‚“ใฎใฏใชใ—ใงใ™ใ‹
    #ใฉใ†ใ‹ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใจใ—ใ‹
    #ใฉใ†ใงใ‚‚ใ„ใ„ใ‹



    ย 
    ย 
    ใพใใ‚‰ใงใ™ใ€‚ๅฐ่ชฌใ€่ฉฉใ€้›‘่จ˜ใ€ๅ†™็œŸใ€‚ๅœฐๅ…ƒใฏnoteใฎ่ก—ใฎ่ทฏๅœฐ่ฃใ€‚ใงใใ‚‹๏ฝฅใงใใชใ„ใฏ็ฝฎใ„ใจใ„ใฆใ€ใ‚„ใ‚ŠใŸใ„ใ“ใจใ‚’ใ‚„ใฃใฆใ„ใใพใ™ใ€‚ #ใฟใฎใ‚€ใ—ๅ†™็œŸ้ƒจ ็ด ไบบ่•Ž้บฆใชใ‚‰ๆ‰“ใฆใพใ™ใ€‚ ็ฌฌไบŒๅ›žใ€Žๆœ€ๅพŒใฎไธ€่กŒๅฐ่ชฌๅคง่ณžใ€ๅฏฉๆŸปๅ“ก็‰นๅˆฅ่ณžใ‚ฎใƒชใ‚ฎใƒชๅ—่ณž

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚