春の養生🌿日常生活に取り入れたい不調解消法
こんにちは、3時のおやつです。
今年の春も例年に比べて
寒く感じる日が多い気がします。
寒暖差も激しくなる季節で
その影響か、私も時々
胃腸の調子を崩しがちになります。
そんな中でも…
お花見シーズン到来🌸
ということで…
春の陽気でパワーチャージや
桜🌸を見ながら気分転換したい
なんて気分になるのは…
人間の身体も変化の季節だから。
最近学んだ、漢方の講座で
日常に取り入れたい春の養生を
皆さんと共有したいと思います。
最近、なんだか不調を感じるという方は
是非取り入れてみて下さいね。
「春」
漢方では春は二十四節気の最初である
立秋から立夏までの三ヶ月のことを言います。
春から陽の気が上昇するにつれて、冬の間に潜んでいた古い気が発散していきます。これに伴い、表に出さなかった想いや考えを外に表して、のびやかに過ごすことが大切だそうです。
ということで…
春は芽吹きの季節。
動物も植物も活発になり始める季節。
体内をめぐるエネルギーも高まり
冬の間にため込んだものを排出する働きも高まる季節です。
こんな季節に、身体のバランスを崩して起こりがちな症状があります。
🍀春は「風邪」の季節
寒暖差・自律神経の乱れ・バランスを崩しがち な人に起こりやすい症状
かぜ・頭痛・くしゃみ・鼻水・花粉症・皮膚のかゆみ・めまい・イライラ・目の充血・血圧上昇
【症状の対策】
うがい・手洗いをこまめにする
寒暖差による衣類の調節
深呼吸やストレッチ
好みのハーブやアロマを用いて気分転換
軽い散歩など運動で発散
【🍳春におすすめの食材】
生長の早い野菜や雑穀を食べると芽吹くエネルギーを得られます。また、山菜などのえぐみや葉野菜が高ぶる肝気の調整など、解毒作用もあります。自然の食材の甘みを感じて、酸味の取り過ぎに注意しましょう。
甘味：栗・大麦・玄米・大豆・きび・キャベツ・タケノコ・ニンジンなど
野菜：春菊・菜の花・セロリ・薄荷（ミント）など
お茶：ハブ茶・甜茶
また、余談ですが…
パソコン作業による目の疲れには、クコの実でクコ茶やクコ酒なども良いそうです。寒暖差による胃腸の疲れには、棗を料理やおやつにしても栄養補給となり良いそうです。
【入浴でリラックス】
できるだけ、シャワーだけで済まさずに40℃前後のお湯に入り、全身を温めて入浴しましょう。ストレス解消、リラックス効果、血行促進となります。また、半身浴や足湯も効果的です。
🌿オススメの薬湯🌿
40℃前後のお湯に木綿/ガーゼの布袋に入れて薬湯を楽しもう
・乾燥葉ドクダミ …………. 30～50g（ 皮膚病・ニキビ・痔・あせも ）
・乾燥葉 桃の葉 …………. 30～50g ( あせも )
・乾燥葉 よもぎ …………. 30～50g （ 冷え性・肩こり・腰痛・痔・月経痛 ）
・天然塩 …………. 100g ( 冷え性・リウマチ・神経痛 )
・ミカンの皮 …………. 50g ( 冷え性・ストレス解消・風邪の予防 )
・柚子やレモン …………. 2～3個 （ 美肌・あかぎれ・腰痛・冷え性 ）
私も試してみたい薬湯がありました。
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春は、色んな行事や環境の変化で
心や体が緊張しがちな季節ですよね。
自分で感じるよりも
案外、症状が出てから気付くことも。
春の急激な温度差や
日差しのエネルギーに
身体が追いつかないことで
気力が消耗しやすいでしょう。
休日には、少しでも
リラックスを心がけて
夏に向けて代謝を高めていきましょう。
先日、近所の公園で主人と二人で
お花見を楽しんでいましたが
風も吹いていた為、寒かったので
背中やお腹にカイロを貼って楽しみました😅
案外、お花見ってじっとして
動かないから寒くなりがちですよね。
皆様も、寒暖差の春のお花見は
身体の冷えにご注意くださいね。
ここまでお読みいただき有難うございました。
