書いたnote1本が、Threads投稿10本になる。ChatGPT・Claudeで作る“切り出しプロンプト”集

はじめに｜書いたnoteが、誰にも読まれずに眠っていませんか

週末を2回使って書いた記事。
公開した夜は、何度も通知を見に行きました。

3日後、スキは2つ。
そのうち1つは、いつも読んでくれる友だちでした。

「Threadsで告知するといいよ」と聞いて、記事のリンクを1回だけ投稿してみた。
でも、何を書けばいいのかわからなくて、「noteを書きました」の一言とリンクだけ。反応はありませんでした。

その記事は今も、あなたのnoteの中で、誰にも読まれずに眠っていませんか。

その記事、このまま眠らせておきますか？

note1本から、10投稿を作ってみた

このnoteでは、すでに書いたnoteの記事1本から、Threadsの投稿を10本切り出す方法を紹介します。
使うのは、ChatGPTかClaude。どちらも無料版で始められます。

私のnoteの中に、2024年に書いた「急降下スカイダイビング🪂」というエッセイがあります。
社員旅行のついでに、高度約3800メートルから飛んだ日の記録です。自分では大好きな記事なのに、公開から2年以上たっても、スキは5つのままでした。

この記事を、このnoteのプロンプトに、そのまま通してみました。

• 記事の中から拾えた素材：16個

• そこから作った投稿：10本（すべて、リプ欄の続きつき）

• 最後のチェックで×がついて、直した投稿：4本（直したあとは、10本すべて〇）

できあがった10本の1行目は、たとえばこんな感じです。

スカイダイビングの前日、靴屋に走った。
終活で、スカイダイビングに来た人たちがいた。
「スカイダイビングして、人生変わった？」

ゼロからネタを考えずに、眠っていた記事から、10本の投稿が生まれた。
しかもその10本は、全部が私の体験です。それが、このやり方のいちばんの手ごたえでした。
10本の全文は、第6章の最後と付録に載せています。

私も、Threadsはほとんど初心者でした

最初にお伝えしておくと、私はThreadsの「上級者」ではありません。

noteは長く書いてきました。
2019年に書き始めて、記事は580本を超えました。ショートショートやエッセイを書き、Kindle本も2冊出しました。
2025年5月からは「風まかせ文芸部」という場で、毎週お題を出し、集まったエッセイやショートショートや詩を紹介する企画を、70回以上続けています。

それでも、有料noteは、書いても書いても1つも売れませんでした。
悶々としていた私が、初めて有料noteを売れたのは、2026年2月。きっかけは、Threadsでした。
フォロワーがほとんどいない状態でも、Threadsで動いてみたら、届く人がいた。そのとき初めて、「noteとThreadsはつながるんだ」と実感しました。

とはいえ、Threadsを毎日うまく回せていたわけではありません。
何を書けばいいかわからず、手が止まる日のほうが多かった。

一方、会社ではAI活用を進める役割を担っていて、ChatGPTと相談しながら、業務用のアプリまで作っています。
「それなら、Threadsの投稿も、AIと一緒に作ればいいのでは？」
そう考えて、「書いたnoteを素材にして、AIに形を変えてもらう」というやり方にたどり着き、試しながらまとめたのが、このnoteです。
だからこそ、Threadsを始めたばかりの人、これから始める人と、同じ目線で書けると思っています。

よくある3つの思い込み

始める前に、よく聞く3つの思い込みを、先にほどいておきます。

「Threadsは、毎日ネタを考えないといけない」
ネタは、もう書いたnoteの中にあります。1本の記事から10本作れば、数日分の投稿になります。

「AIに書かせると、AIっぽい薄い投稿になる」
素材は、あなた自身の体験です。AIの仕事は、中身を考えることではなく、あなたの中身をThreadsの形に変えること。だから、中身は薄くなりません。

「Threadsは、フォロワーがいないと読まれない」
Threadsは、フォロワー以外の人にも投稿が表示されやすいと言われています。始めたばかりでも、投稿しだいで、まだ出会っていない人に届きます。

このnoteで手に入るもの

• コピーしてそのまま使えるプロンプト：基本の5本と、記事のタイプ別の差し替え5パターン

• AIに最初に渡す**「切り出しルール集」**

• 10本それぞれの役割を決めた**「役割配分表」**

• 10本の投稿カレンダーと、リンクの置き場所

• 結果を振り返るための記録表

• 私のnote1本から実際に切り出した10本の全文（本文とリプ欄）

プロンプトとルール集、記録表は、付録にまとめています。

このnoteが向いている人・向いていない人

向いている人

• noteに記事が数本以上ある

• Threadsはまだ使っていない、または始めたけれど何を書けばいいかわからない

• ChatGPTかClaudeを、無料版でも触ったことがある

向いていない人

• 短い期間で、フォロワーを何万人も増やすテクニックを探している

• 投稿を全部自動にして、自分では読まずに出したい

• まだnoteを1本も書いていない（先に1本、書いてみることをおすすめします）

AIに、全部は任せません

このnoteでは、AIが作るのは下書きまでです。
最後に人が事実を確かめ、今の自分の一言を足してから出す。この方針を、最初から最後まで守ります。
一度にたくさん投稿したり、投稿まで全部自動にしたりする方法はすすめません（理由は第7章で説明します）。

このnoteの読み方

• 第1〜4章：考え方と準備、基本の型、最初の1本の選び方

• 第5〜6章：プロンプト集と、記事のタイプ別の実例

• 第7〜8章：投稿・計測・安全のルールと、つまずいたときの直し方

急いでいる人は、第2章の切り出しルール集と、第5章のプロンプトだけでも10本作れます。
ただ、第3章の役割配分表を読んでおくと、仕上がりがぐっと変わります。

このnoteの情報は、2026年10月時点のものです。ThreadsやAIの画面・機能は変わることがあります。

まずは、あなたのnoteの中から、Threadsに切り出しやすい1本を選ぶところから始めましょう。

第1章　なぜ「noteから切り出す」が、Threads初心者のいちばんの近道なのか

1. Threadsとは「文字で会話するSNS」

Threads（スレッズ）とは、簡単に言うと「文字で会話するためのSNS」です。
Instagramと同じMeta社が運営していて、Instagramのアカウントがあればすぐに始められます。

特徴は3つあります。

• 文字が主役：写真や動画がなくても投稿できます。1投稿は最大500文字です。

• 返信（リプ）で会話が広がる：投稿そのものより、その下の返信のやり取りが盛り上がりやすい場所です。

• 空気がやわらかい：「今日ちょっと疲れた」「こういうことで迷っている」といった、本音や悩みがよく流れてきます。

noteを書いている人にとって、これは相性のいい場所です。
noteもThreadsも、文章で人とつながる場所だからです。顔出しも、動画の編集もいりません。

ただし、同じ「文章」でも、求められる形はまったく違います。
noteは「じっくり読む場所」、Threadsは「流れてくる中で、ふと手が止まる場所」です。
ここを押さえておくと、このあとの話がぐっとわかりやすくなります。

2. ゼロからネタを考えなくていい：あなたのnoteは一次情報のかたまり

Threadsを始めた人がまずぶつかる壁は、**「毎日、何を書けばいいかわからない」**ことです。

でも、noteを書いているあなたは、もうネタを持っています。
これまで書いたnoteの中に、です。

一次情報とは、簡単に言うと「あなたが自分で体験したこと・調べたこと・考えたこと」です。
ネットで検索しても出てこない、あなたにしか書けない情報のことです。

1本のnoteを読み返してみると、その中にはたくさんの一次情報が入っています。

• やってみた体験

• かかった時間や回数などの数字

• うまくいかなかった失敗や、書きながら感じた本音

• 最後にたどり着いた結論

• 読者に聞いてみたい問い

このnoteでは、これらを「素材」と呼びます。
1本の記事から素材を拾い出し、Threadsの形に切り出していきます。

たとえるなら、noteは一冊の本、Threadsの投稿は、その本の帯やしおりに書いた一言です。
本の中身を全部書き写すのではなく、「この本を読んでみたい」と思わせる一言を、いくつも作るイメージです。

このやり方には、もう1つ大きな利点があります。
AIを使っても、中身が薄くならないことです。

AIに「Threadsの投稿を10個考えて」とだけ頼むと、どこかで見たような、当たり障りのない投稿が並びます。
AIはあなたの体験を知らないからです。
でも、素材があなた自身のnoteなら話は別です。AIの仕事は「中身を考えること」ではなく、**「あなたの中身を、Threadsの形に変えること」**になります。

3. 「要約」と「投稿」は別物

ここで、いちばん大事な話をします。

ChatGPTやClaudeに記事を貼って「Threads用にして」と頼むと、多くの場合、記事の要約が返ってきます。
でも、要約はThreadsではほとんど読まれません。

• 要約とは、記事を短く縮めたものです。「この記事には何が書いてあるか」を伝えます。

• 投稿とは、読んだ人に「気になる」「わかる」「話したい」と思わせるものです。「読んだ人の心がどう動くか」を考えて作ります。

同じ記事から作った2つの例を比べてみます。
素材にしたのは、私が以前書いた「急降下スカイダイビング🪂」というエッセイです。社員旅行のついでに、高度約3800メートルからスカイダイビングをした日の記録です。

要約っぽい投稿

社員旅行のついでに、スカイダイビングを体験しました。
高度3800メートルからのジャンプは怖かったけれど、
無事に着地でき、生きている喜びを感じました。
その日のことをnoteにまとめたので、ぜひ読んでみてください。

投稿らしい投稿

「スカイダイビングして、人生変わった？」
と聞かれて、「いいえ」と答えた。

でも、飛び降りる瞬間の景色を、
なぜか何度も思い出している。

上の例は、記事の内容をきちんと伝えています。でも、タイムラインで流れてきても、手は止まりません。
下の例は、記事の中のひとつの問いと、ひとつの本音だけを切り出しています。「変わらなかったの？」「じゃあ、何を思い出しているの？」と、続きが気になります。

このnoteで作るのは、下の例のような投稿です。
「要約にしない」ためのルールは第2章で、チェックのしかたは第5章で、それでも要約っぽくなったときの直し方は第8章で、くわしく説明します。

4. Threadsで読まれる投稿の4条件

では、Threadsで読まれる投稿には、どんな特徴があるのでしょうか。
このnoteを書くにあたって、Threadsの伸ばし方を解説しているYouTube動画やWeb記事を20本以上調べました。発信者によって言い方は違いますが、多くの人が共通して挙げていたのは、次の4つです。