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出版社より
忙しくもないのに今日もぐったり。原因は「疲れやすい習慣」にあった！
いかに疲労を少なくするかも、同じくらい大事なことです。疲労が少なければ、それだけ休養にあてる時間も少なくて済み、効率がよくなるはずだからです。
そこで、疲れを抑制する行動、そして疲れを少なくする思考法、さらには疲れにくくなる食事法をご紹介したいと思ってできたのが本書です。この3つを実践することで、疲労はかなり抑えられるはずです。いわば「抑疲労」というアプローチです。
「朝から疲れている」
「寝ても寝ても眠い」
「家に帰っても仕事が頭から離れない」……
こんな疲れた人たちが、本書を読んでくださることで、日々の生産性をより上げていただければ幸いです。
（「はじめに」より一部抜粋・編集）
あなたはいくつ当てはまる？疲労チェックリストで、あなたの「疲れ」をチェックしよう
2個以下：今のところ比較的元気です。不調のサインを発見したら、すぐに本書を読み直して対策を。
3〜5個：そこそこお疲れですね。まずはゆっくり休んでください。休むことは決して罪悪ではありません。
6〜10個：かなりお疲れのようです。しっかり休んで本書で述べた対策を実行してください。
11個以上：危険水域です。いくら忙しくても、休むことを真剣に考えてください。
今日からできる！本書でご紹介する「疲れにくい習慣」の一部をお見せします！
「マンネリ」が疲れにつながる
普段の家事はどうでしょう。マンネリ化してストレスになりがちなものの代表ですが、たとえば掃除なら、定期的に新しい洗剤や掃除グッズを導入したり、掃き進める順番を変えてみたりしてみてください。
前よりきれいになった、ちょっと時短できたといった達成感が飽きを防ぎ、抑疲労につながります。
（第4章より一部抜粋・編集）
ものは必ず同じ場所に置く
ものを同じ場所に置くのもおすすめです。
家の鍵なら下駄箱の上とか、スマホなら充電器の横といったように、決めた場所に必ず戻すようにします。
ものの場所が次第に頭にすり込まれていけば、「あれはどこにあったっけ」とか「どこに戻せばいいんだっけ」といちいち考えずに済むようになります。結果的に、脳のエネルギーの消費を抑制でき、本来の作業のほうに集中できます。
（第5章より一部抜粋・編集）
今日からできる糖化の抑え方
糖化抑制する第1の方法は、ホットケーキのコゲのような、高AGEs食品を避けることです。 （AGEs：「終末糖化産物」と呼ばれる老化原因物質）
ほかには、以下のようなことが考えられるでしょう。
・野菜を最初に食べる
・緑黄色野菜を食べる
・ゆっくり食べる（中略）
いかがでしょうか。どれも基本的に体にいいことをすればいいのだとわかると思います。
（第6章より一部抜粋・編集）
疲労学: 毎日がんばるあなたのための
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休養学: あなたを疲れから救う
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クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方
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考えすぎないコツ: 「気づいて」「ほどいて」「放っておく」人生を軽くするシンプルな本質
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【新版】サプリメントの正体
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| 価格 | USD 11.09 | USD 10.40 | USD 10.40 | USD 10.40 | USD 10.40 |
| 著者 | 片野 秀樹 | 片野 秀樹 | 川野 泰周、恩田 勲 | 枡野 俊明 | 田村 忠司 |
| 内容 | 忙しくもないのに、今日もぐったり――原因は「疲れやすい習慣」にあった！「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方とは | 休むことは「寝ている」ことではありません！20年間「休み方」を考え続けた専門家が編み出した「科学的に正しい休養法」 | 行動できるか、できないかの違いは脳にあった！弱気でも、体力がなくても、やる気がなくても「すぐやる人」になる方法を徹底解説！ | イライラや不安は、「気づいて」「ほどいて」「放っておく」だけで、気にならないほど、小さくなる！ | 飲めば飲むほど健康から遠ざかる!?危ないサプリ、本当に効くサプリを徹底検証。 |
| 発売日 | 2025年8月29日 | 2024年2月28日 | 2024年3月13日 | 2024年12月18日 | 2024年10月16日 |
著者について
残念
日本からのトップレビュー
残念
2025年11月13日に日本でレビュー済み
前半はほとんどが誰もが知っている当たり前の事が書いてあった。
新幹線はグリーン車の方が寛げるとか飛行機はビジネスが好ましいとか。。でしょうね。
飛行機の席は真ん中が揺れないとか。。知ってる。。
エアコンはつけた方が疲労しにくいとか。。
もっと目から鱗の情報が知りたかった。
後半もほとんど世間に出回っている情報の羅列。
そして疲労回復を筋肉の仕組みに例えて述べるくだりは全然腑に落ちなかった。
とても読むのを楽しみにしていたので残念でした。
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